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ダイエット、とうとう始めましたよ！きっかけは、やはり体型のこと。昔は結構痩せてたのに、出産してからお腹に脂肪がつきだしたんです。太りやすく、痩せにくい体質になっちゃったみたい。子どもを産むと体質が変わるって言いますが、本当なんですね。 昔は一応、くびれるとこはくびれてて、今より多少メリハリはあった。そんな体型に戻りたいとは思ってたけど、特にダイエットするということはなかったんです。 服を着ちゃえば、お腹周りのお肉はごまかせてた。だから、今まで特にダイエットしようなんて思わなかったんです。手とか足とか、見えるところが太ければ、もっと焦ってダイエットしようと思ったはずなんですが、幸い、二の腕やふくらはぎはそんなにぷよぷよじゃないんですよね。 まず取り組んだのは、ウォーキングダイエットです。今まで自転車で移動していた距離を、歩くことにしたんです。 休日には、スイミングとテニスにも通うことにしました。やってみると楽しいもので、学生時代を思い出して、夢中になってしまいましたよ。 スポーツで汗をかくのは、やっぱり気持ちがいいものですね！体を動かすたびに脂肪が燃焼して、汗と一緒に体内の毒素が流れていくような気がして。すごく健康的にダイエットできるんです。 ダイエットって、続けないと効果が出ない。だから、楽しいことをするのが一番だと思うんです。しんどいことを無理して続けようとしても、いつかくじけちゃいそうだし。 楽しみながら体をしぼれて、気分もリフレッシュ。運動ダイエットって、本当にいいことずくめ。これからも続けていきたいです。 それと、しっかり眠り、バランスの良い食生活を心がけることも大切。これからは、健康美人をめざしてダイエットしようと思います。
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ダイエットっていろんなダイエット方法がありますよね。今までどんなダイエットをしたことがありますか？ 最近では、リンパマッサージダイエットやマイクロダイエットなどかなり成功率のいいダイエット方法が出てきました。 私が数々の行ったダイエットで、失敗したダイエットのひとつ。それが水抜きダイエット。 わざと水分をとらないようにすることで、食欲よりも水の方に気持ちをむけさせるのです。 水のことばかり考えるようになり、気付かないうちに食欲は抑えられているのです。しらないうちにダイエットしていることになります。 ご飯などダイエット中でも食べていいのです。野菜なども水分は含まれているし、ご飯はお米と水から出来ています。それで充分な最低限の水分は補給となるのです。安心してくださいね。 実際にやってみたところ、意識しすぎたせかノドが余計に渇いて渇いて、１日で我慢できなくなり水を飲んでしまいました。カーン！！あっけなく終了！ノックアウトです！ 最近では、モデルは逆に水を２Ｌ飲むというダイエットを行っていますし、水分不足だと血液がドロドロになり健康上よくないともいわれていますね。 過激なダイエットは健康にもよくないのをご存知ですよね？また、なによりリバウンドが怖いので充分気をつけて行いましょう。
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ダイエット。それは女性とは切っても切れないもの。ダイエット。それは女性に付いて回るもの。――と言ってもおかしくないですよね。そんなダイエットの旬は、今、ビリーズブートキャンプ。 頻繁に見かけるほど大々的に宣伝されているあれは、その分、気恥ずかしくなくて良いですよね。でも、お値段を見ると「ちょっと…」って私は思いました（笑）。 なので、タダで出来るダイエットはないかと思いますよね（笑）。あります。その中の一つが『おそうじダイエット』。高いよりも安いよりもタダが良い！！大切です、タダ。 お風呂もトイレも勝手におそうじしてくれるシステムが、最近出来てきましたもんね。そのCMで知ったのですが、浴槽洗い、米袋の上げ下げ20回に相当する運動量なのだそうです。これはダイエットに違いありませんよね？ ダンベル体操を上回る消費カロリー。そして家の中で湿度が一番高い浴室。夏場は汗ダラダラ状態間違いナシ。冬はあったかくなりますよ。お金なくても効果的にできるダイエットだと思いませんか？ダンベルダイエットをダイエットサウナスーツを着てやっていると思えば、お風呂もピカピカになるし、一石二鳥なダイエットですよね。 と、此処まで言いますと、「なんでそうじしてないって決め付けるの？」と言うお声が聞こえてきそうです。それは失礼しました。ですが、環境と肥満に因果関係があるという調査結果も出ていまして、ごみの少ない整備された住環境の方と、そうでない方。比べてみますと、運動の活発さが低いのだそうです。…ええ、ごみの多い住環境の方が、です。 でも、運動量を考えると、この結果は結構納得…というか、当たり前と言えるかもしれませんね。おそうじしていなければ、米袋の上げ下げがそれだけ少ないわけですから（笑）。 ダイエットの他にも、たとえば風水ではそうじは大切な開運行動とされています。それにドラマ化された『ホタルノヒカリ』の高野部長も言ってましたが、環境と脳って密接な関係があるんですよね。 心が軽くなりますよね、キレイな空間って。まずは欲張らないでお風呂の浴槽だけ。それだけ磨いてみませんか？それが終わったら、自分を褒めてあげてくださいね！だって、もう、米袋20回相当の運動をしたんですから。おそうじダイエットのスタート、切れましたね！
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いつもやせる事ばかり考えて、ほかの事が考えられない。 苦しい苦しい、我慢ってこんなに苦しかったのか、って思っていませんか？ これは、あなたの本当の体を取り戻し、快適な食生活の根源創りです。 誰も知らなかった、発見できなかった、極秘のダイエット文書です。 毎日の食生活の中で、どれだけのカロリーを摂取してどれだけのエネルギーを使っているかご存知ですか。一般にカロリーオーバーといわれる飽食日本人。肥満体が増えています。 今日まで練りに練った方法をご紹介します。どういうふうに痩せていくか？まじめに説明しております。 こんなにも人から愛されるダイエット方法は今までありませんでした。 飲み込みの早いあなたは、もう気がついているはずです。本物であると、このダイエットは信用できると。 重要なお知らせです。ここ数年肥満と診断される人たちが増えています。ほうっておくとあなたも肥満仲間に入れられてしまうかも。 これはひとつの選択肢なのです。 今日からあなたの幸せが訪れようとしています。たった今からです。あなたが想像する以上の、美しい姿をその手に入れられるかもしれません。 そう少し先の未来。あなたは過去の自分に褒め言葉を投げかけています。よく決断したねって。
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「ダイエット」それは女性にとって永遠のテーマですね。今までにも、単品ダイエットや断食、或いは油分カットや炭水化物カットなど、たくさんのダイエット方法が流行しました。あなたも何かしらのダイエットに挑戦して、そしていつのまにかやめてしまった経験をお持ちではないですか。 続かないのはなぜかと言うと、驚嘆な食事制限をしていると、やがて集中力や活力を失い、貧血などの症状が現れ、精神的にも肉体的にも無理が生じるからです。健康に悪影響の出るようなダイエットはするべきではありませんね。 やはり、おいしくバランス良い食事をしながら、健康的に痩せることが理想のダイエットだと言えます。おいしく食事が出来る事は、すなわち健康である証拠です。その健康を損なってまで一時的に痩せたとしても、そんな方法のダイエットが正しいはずはありませんね。 「きちんと食べる」といっても、それには注意が必要です。まず、１日３食摂ることが大切です。朝食を抜くという人もいるかと思いますが、その分夕食をたくさん食べていたら逆効果ですね。朝や昼に摂った食事のカロリーは、日中のうちに消費されますが、夜の食事で摂ったカロリーは、そのほとんどが使われずに身になってしまうからです。 夕食で気をつけることは、主食を控えめにということです。ついついご飯が進んでしまうという人は、おかずを薄味にしてみましょう。だしをしっかりとって旨みを強調し、塩分を控えめにすることで薄味になります。また、満足感のない食事では、すぐに挫折してしまうので、低カロリー食材を使って全体量を増やすなど、満腹感を得る工夫も大事です。そのためにも、食事はできるだけ手作りにしましょう。 ダイエット中も肉や魚は摂らなくてはいけません。体にとって重要なタンパク源になるからです。特に魚は低カロリーで栄養豊富です。中でも青背の魚は、重要な栄養素ながら摂取しにくいと言われるDHAやEPAが豊富に含まれています。ぜひ積極的に食べてください。肉の油分やカロリーが気になるようなら、脂肪の少ない赤身を選ぶなり、いったん茹でこぼして油分を減らすなどの工夫をして下さい。また、骨を形成するのに必要なカルシウムを摂取するために、卵や乳製品も毎日摂りましょう。 急に食事量を減らせと言われても、なかな難しいですよね。だから、量は同じで、カロリーだけ少なくするような工夫をしましょう。例えば、野菜や海草などの低カロリー食品をたっぷり使ってカサを増やしたり、スープにしてボリュームを持たせるなどすればどうでしょうか。「満足した！」と思えるような食事にすれば、カロリーコントロールも辛くはありませんよね。それに、飲み会などのお誘いもこれまでどおり楽しみましょう。その代わり、翌日の食事を控えたり、いつもより余分に運動をするなど、ちゃんと調整する癖をつければいいのです。 ぜひ、毎日体重計に乗って、その記録をつけてみてください。体重の増減を目の当たりにすると、生活や食生活を見直すきっかけになり、それがダイエットにも良い効果をもたらします。家族や友人にも「ただ今、ダイエット中」と宣言して、明るく楽しくダイエットに取り組みましょう。わざわざ大げさなスポーツを始めなくても、階段の上り下りや、電車やバスの中では座らないなど、日々の動作を意識するだけで充分なのです。 急激なダイエットにリバウンドはつきものです。リバウンドを繰り返すことで、益々痩せにくくなり、ストレスは満載、お肌も荒れ、しまいには生理も止まりかねません。そんなダイエットでは全く意味がありませんね。きちんとした食事で、必要な栄養素をとりながら、筋肉も骨も減らさずに脂肪だけを落とす、それこそが理想のダイエットではないでしょうか。
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